Author: Matthew

Red Chilli Benefits And Side Effects: खाने में लाल मिर्च खास स्वाद तो देती है लेकिन शरीर और दिमाग के लिए भी विशेष रूप से सेहतमंद होती है। यदि आप मसालेदार भोजन के शौक़ीन हैं, तो आप हमेशा मैक्सिकन या भारतीय व्यंजनों की ओर रुख करेंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन व्यंजनों को इतना मसालेदार क्यों बनाता है? जवाब है लाल मिर्च! गर्म और मसालेदार लाल मिर्च काली मिर्च भारतीय और मैक्सिकन व्यंजनों में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला और मसाला है। लाल मिर्च अपने तीखेपन और दुनिया भर के विभिन्न व्यंजनों के स्वाद के लिए अत्यधिक मूल्यवान है। at Red Chilli के फायदे और साइड इफेक्ट के बारे में आपको जानना जरूरी है! रेड चिली पहले मेक्सिको में उगाई जाती थी, लेकिन आज यह संयुक्त राज्य अमेरिका, भारत, जापान, तुर्की और अफ्रीका के उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगाया जाता है। लगभग 90% मिर्च एशियाई देशों में उत्पादित होता है। Red Chilli का वैज्ञानिक नाम शिमला मिर्च वार्षिक है और यह सोलानेसी परिवार से संबंधित है। लाल मिर्च विटामिन, फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक्स, कैरोटेनॉयड्स और एल्कलॉइड का एक बड़ा स्रोत है, जो मानव स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। Nutritional Value of Red chilli: मानव शरीर के लिए आवश्यक कई विटामिन, खनिज और प्रोटीन (एमिनो एसिड) लाल मिर्च से प्राप्त होते हैं। इनमें फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं, जैसे फेनोलिक्स, फ्लेवोनोइड्स और अल्कलॉइड्स (कैप्साइसिन) जैसे आवश्यक पदार्थ भी होते हैं। Red chilli Nutrients value per 100 grams 40 kcal Energy 8.81 g Carbohydrate 1.87 g Protein 1.5 g Fibre 0.44 g Fats 5.3 g Sugar 9 mg Sodium 322 mg Potassium…

Fruits Peels / Vegetables Peels (फलों के छिलके / सब्जियों के छिलके) Fruits and Vegetable Peels के आश्चर्यजनक Nutritional Benefits के बारे में जानें! ये कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते है, जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को फायदे पहुंचाने में मदद करते हैं।अब उन्हें फेंके नहीं – जानें कि कौन से छिलके खाने में सुरक्षित और स्वादिष्ट हैं। फल और सब्जियां निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं। लेकिन क्या आप उन फलों और सब्जियों के छेदों पर भी यही कह सकते हैं? यह अक्सर बहस होती रहती है कि उन छिलकों को खाना चाहिए या नहीं। और सबसे अधिक संभावना है कि हम आलू या खीरा पकाते समय छिलका उतारकर फेंक देते हैं। क्या आपको लगता है? इस प्रक्रिया में, आप न केवल कुछ छिलकों को फेंक रहे हैं, बल्कि अपने आहार से अच्छी मात्रा में nutrients को भी खत्म कर रहे हैं। Eat Your Peels: Unlocking the Nutritional Benefits of Fruits and Vegetable Peels. जैसे, सेब के…

नाश्ते में सही खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप रात में क्या खाते हैं, वह आपको स्वस्थ रख सकता है। और वजन बढ़ाने और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। Dinner का सीधा असर आपके दिमाग और शरीर पर पड़ सकता है। सिर्फ आप क्या खाते हैं यह ही नहीं बल्कि समय भी मायने रखता है जो आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए सुनिश्चित करता है। आहार विशेषज्ञों का कहना है कि दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन सुबह का नाश्ता है। यह रात के खाने के छह से आठ घंटे के बाद…

White Hair आधुनिक जीवन शैली के सबसे अधिक दुष्परिणामों में से एक है, और जब आपका पहला सफेद किनारा दिखाई देता है तो आपको डर लगता है। इसलिए आप इलाज और उपचार की तलाश करेंगे ताकि आप ज्यादा सफेद बाल आने से बचने में मदद मिल सके। तो आइए जानते हैं कि कैसे आप सफेद बालों से छुटकारा पा सकते हैं ।White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally श्वेत बाल उम्र बढ़ने से संबंधित हैं। यह, हालांकि, आपके तीसवें दशक के मध्य…

Morning Coffee Side-Effect के बिना एक ताज़ा कप कॉफ़ी पीने की आपकी इच्छा को समझता हूँ। यहां आपकी सुबह की कॉफी का आनंद लेने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं और आपको इसे खाली पेट पीने से क्यों बचना चाहिए: at Morning Coffee बिना किसी Side Effect Tips और खाली पेट न पीने के कारण कॉफी लंबे समय से चर्चा का विषय रही है। दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक, कॉफी, अक्सर बहस का विषय बनती है। इसमें कैफीन है, जो कई जगह बदनाम है, खासकर सुबह। हम जानते हैं कि आप में से कुछ लोग दिन में एक कैफीन शॉट लेने की सोच भी नहीं सकते, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि इससे आंत की समस्याएं और निर्जलीकरण जैसे कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। क्या है इसका मतलब यह है कि आप अपने सुबह के कप को पूरी तरह से त्याग दें? यह कोई व्यवहार्य समाधान प्रतीत नहीं होता. इसके बजाय, आप बिना किसी दुष्प्रभाव के कॉफी का आनंद लेने के लिए सुबह में कुछ चरणों का पालन कर सकते हैं। at Morning Coffee बिना किसी Side Effect Tips और खाली पेट न पीने के कारण Morning Coffee…

उम्र ही एकमात्र कारण नहीं है कि आप अपनी त्वचा पर काले धब्बे क्यों विकसित करते हैं। सूरज की रोशनी, प्रदूषकों या हार्मोनल असंतुलन के संपर्क में आने से भी काले धब्बे विकसित हो सकते हैं। आप अपने काले धब्बों के लिए कुछ नींबू के रस की कोशिश कर सकते हैं। वे vitamin C और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं जो हाइपरपिग्मेंटेशन के इलाज में प्रभावी हो सकते हैं । इस लेख में, हम उन काले धब्बों से छुटकारा पाने के लिए नींबू के रस का उपयोग करने के कुछ प्राकृतिक तरीकों के बारे में गहराई से जानेंगे। at Lemon Juice की मदद से आसानी से अपने चेहरे के काले धब्बे हटाइए, जानिए घरेलू उपाय | Remove Dark Spots on Face Lemon juice काले धब्बों को दूर करने में कैसे कारगर है? हमारी त्वचा melanin का उत्पादन करती है, Pigment जो इसके विशिष्ट रंग के लिए जिम्मेदार होता है। कुछ कारकों के कारण यह Pigment अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है, जिससे रंजकता और काले धब्बे हो जाते हैं। अन्य कारक जैसे हार्मोनल असंतुलन, विटामिन/खनिज की कमी, जठरांत्र संबंधी विकार और तनाव भी काले धब्बे पैदा कर सकते हैं। Lemon juice एक प्राकृतिक सामग्री है जिसे अकेले या अन्य अवयवों के साथ मिलाकर काले धब्बों को हल्का करने में मदद की जा सकती है। जूस में अन्य ओटीसी उत्पादों के समान ही ब्लीचिंग गुण होते हैं। इसकी प्राकृतिक अम्लता इसे कार्बनिक ब्लीचिंग एजेंट के रूप में काम करती है, जो धीरे-धीरे काले/भूरे रंग के धब्बे को कम कर सकती है। at Lemon Juice की मदद से आसानी से अपने चेहरे के काले धब्बे हटाइए, जानिए घरेलू उपाय | Remove Dark Spots on Face Lemon juice में vitamin C मेलेनिन उत्पादन (जिसे मेलेनोजेनेसिस भी कहा जाता है) को रोककर काम करता है। पोषक तत्व का उपयोग अक्सर त्वचा के हाइपरपिग्मेंटेशन और उम्र के धब्बों के इलाज के लिए किया जाता है नींबू एक रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और कसैले एजेंट भी है। निम्नलिखित अनुभाग में काले धब्बों के इलाज में नींबू का उपयोग करने वाले कुछ प्राकृतिक घरेलू उपायों की चर्चा की गई है। नोट्स: वास्तव में, बहुत अधिक नींबू खाने से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। यही कारण है कि इसे अपने चेहरे पर लगाने से पहले अपनी कोहनी को देखें। इन उपायों का इस्तेमाल न करें अगर आप कुछ घंटों के बाद खुजली या त्वचा में जलन महसूस करते हैं। नींबू का रस आपकी त्वचा को हल्का करने में भी मदद कर सकता है। बाहर…

जब शारीरिक सुधार की बात आती है, तो Muscle का निर्माण अक्सर सर्वोच्च प्राथमिकता होती है। जोड़ा गया मांसपेशी(Muscle) द्रव्यमान(mass) आपकी मांसपेशियों की परिभाषा को बढ़ाएगा, आपके दुबले शरीर के द्रव्यमान में सुधार करेगा, और सभी सही जगहों पर आकार जोड़ देगा। मांसपेशियों के विकास में समय, दृढ़ता और प्रक्रिया के लिए दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। जबकि बड़ी मात्रा में मांसपेशियों को प्राप्त करना कठिन लग सकता है, उचित प्रशिक्षण कार्यक्रमों और कुछ खाद्य पदार्थों की पर्याप्त खपत के साथ, अधिकांश लोगों के लिए गंभीर मांसपेशियों का निर्माण संभव है। at Wellhealthorganic How to Build Muscle and Increase Muscle Growth Tips in Hindi यह लेख आपको मांसपेशियों को बनाने के बारे में सब कुछ बताता है, जैसे वर्कआउट, खाना और रिकवरी के तरीके। Muscle के निर्माण की मूल बातें  शारीरिक रूप से, कंकाल की मांसपेशियां समानांतर बेलनाकार तंतुओं की एक श्रृंखला होती हैं जो बल उत्पन्न करने के लिए अनुबंधित होती हैं। यह मांसपेशी संकुचन सभी बाहरी मानव गति को होने देता है। आपका शरीर आपकी मांसपेशियों में अमीनो एसिड, या प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉक्स के नवीनीकरण और पुनर्चक्रण की निरंतर प्रक्रिया में है। यदि आपका शरीर जितना प्रोटीन जोड़ता है उससे अधिक निकालता है, तो आप मांसपेशियों को खो देंगे। यदि शुद्ध प्रोटीन संश्लेषण सम है, तो मांसपेशियों के आकार में कोई मापनीय परिवर्तन नहीं होता है। अंत में, यदि आपका शरीर जितना प्रोटीन निकालता है उससे अधिक जमा करता है, तो आपकी मांसपेशियां बढ़ेंगी। मांसपेशियों के निर्माण की कुंजी प्रोटीन के टूटने की दर को कम करते हुए प्रोटीन के जमाव की दर को बढ़ाना है। आपकी मांसपेशियों को बढ़ाने की इस प्रक्रिया को मांसपेशी अतिवृद्धि के रूप में जाना जाता है, और यह प्रतिरोध प्रशिक्षण का प्राथमिक लक्ष्य है। Muscle के निर्माण की प्रक्रिया कई कारकों से प्रेरित होती है, जिसमें टेस्टोस्टेरोन और ग्रोथ हार्मोन जैसे हार्मोन के साथ-साथ अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्वों की उपलब्धता शामिल है। नए मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए, आपके शरीर की प्रोटीन संश्लेषण की दर बढ़ाने के लिए आपके प्राथमिक उपकरण प्रतिरोध प्रशिक्षण कर रहे हैं और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और समग्र पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं। प्रतिरोध प्रशिक्षण की सही मात्रा मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपके शरीर की हार्मोनल प्रतिक्रिया को प्रेरित करती है, लेकिन इसके लिए पर्याप्त प्रोटीन और ऊर्जा की उपलब्धता की आवश्यकता होती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि प्रक्रिया के परिणाम मांसपेशियों के नुकसान के विपरीत मांसपेशियों के लाभ में हैं। जबकि शोधकर्ता और विशेषज्ञ मांसपेशियों के लाभ को अनुकूलित करने के विज्ञान का अध्ययन करना जारी रखते हैं, मध्यम से भारी भार का उपयोग करके प्रतिरोध प्रशिक्षण करना, अपेक्षाकृत उच्च प्रोटीन सेवन के साथ, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एकमात्र आजमाया हुआ प्रशिक्षण तरीका है। at Wellhealthorganic How to Build Muscle and Increase Muscle Growth Tips in Hindi Muscle को प्राप्त करने के लिए युक्तियाँ – WellHealthOrganic How to Build Muscle Tips in Hindi जबकि कई प्रकार के व्यायाम आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, मांसपेशियों की वृद्धि को मज़बूती से चलाने का एकमात्र उपाय मध्यम से भारी प्रतिरोध के खिलाफ अपनी मांसपेशियों का उपयोग करना है। इसके अलावा, उपयोग की जा रही मांसपेशियों के लिए अलग-अलग मांसपेशियों की वृद्धि होती है। वजनकी सही मात्रा चुनें सभी मामलों में, वजन इतना भारी होना चाहिए कि 20 से अधिक प्रतिनिधि प्रदर्शन करना असंभव हो। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वजन को आपके द्वारा निर्दिष्ट पुनरावृत्तियों की संख्या में विफलता पर या उसके निकट छोड़ देना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 पुनरावृत्तियों का एक सेट कर रहे हैं, तो दसवीं पुनरावृत्ति तक, आपको दूसरी पुनरावृत्ति करने में असमर्थ या लगभग असमर्थ होना चाहिए। यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण कर रहा है, तो आपको सेट के अंत तक शायद ही कभी “टैंक में दो प्रतिनिधि” से अधिक होना चाहिए। दोहराव रेंज सातत्य का समग्र निहितार्थ यह है कि आपको विभिन्न पुनरावृत्ति श्रेणियों का उपयोग करके प्रशिक्षण के विभिन्न चरणों से गुजरना चाहिए, यह देखने के लिए कि आपके शरीर को सबसे अधिक मांसपेशियों की वृद्धि क्या है। अपनेव्यायाम अच्छी तरह से चुनें जैसा कि उल्लेख किया गया है, Muscle का निर्माण Muscle के काम करने के लिए विशिष्ट है। उदाहरण के लिए, बड़े बाइसेप्स बनाने के लिए, आपको ऐसे व्यायाम करने होंगे जो बाइसेप्स पर काम करें। यह एक अलग बाइसेप्स एक्सरसाइज हो सकता है, जैसे कि बाइसेप्स कर्ल, या एक कंपाउंड मूवमेंट जो बाइसेप्स का उपयोग करता है, जैसे कि पुलअप।…

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